大S的体重、闫妮的腿、彭于晏的腹肌：我们都被明星们的自律骗了

hldlwbbw

文 | 李栩然
微信公众号： 栩先生（公众号ID：superMr_xu）




1

最近，大S又火了。
在一档综艺节目中，她和范晓萱闲聊说到体重问题时。
自曝为了在不同类型的场合最好的状态，会调整相应最佳的体重来，甚至可以精确到0.1公斤。




而在节目中，她也展示出了非常良好的身材。
这个节目出来后，不出意料的，又有一大批文章去开始去研究大S是如何“自律”的。
这让我不禁想起，47岁的“大妈”闫妮，从去年底到今年，已经霸占了整整半年的各大自媒体的头条。
这些自媒体文章的内容都惊人一致。
先放一张闫妮的大长腿（比如像下面这张）：




然后强调一下闫妮48岁的“高龄”，最后感叹下：她之所以能做到现在这样让人惊艳，就是因为自律！
言下之意，闫妮都快年过半百了，还能通过减肥、健身等，保持这样的身材，你上你也行啊！
不知道从什么时候开始，类似这样吹捧明星自律的文章突然开始在朋友圈刷的铺天盖地。
标题大部分也都是一个风格：
XXX（明星）逆天长腿/腹肌/体重上热搜：你有多自律就有多优秀/你所知道的自律99%都是错的。
我不完全统计了下，类似的所谓“明星自律”的典型，至少包括了：

“莫文蔚的腿”、“闫妮的腿”、“闫妮的马甲线”、“萧蔷的身材”、“大S的体重”、“杨幂的体重”、“钟汉良的颜值”、“许晴的臀”、“陈意涵的孕照”、’“周冬雨的腿”、“章子怡的腰”、“彭于晏的腹肌”、“林俊杰的肌肉”……

统计一圈后，我发现了一个问题：
为什么几乎所有吹捧明星“自律”的文章，关注的点和拿得出手的证据，都是某个身体部位呢？
体重、腹肌、腰、腿、臀、胸……除了这些，还能有什么？
凡事就怕细琢磨。
说白了，那些铺天盖地的所谓“明星自律”，归根到底就是一句话：
你身材保持的好，就是自律。你身材不行，就是不自律。
但少有人去思考，自律难道就是这么简单这么肤浅的健身，保持好身材？
很多科研人员通宵达旦地进行科学研究和实验，长期伏案写作，可能不修边幅，可能身材走样，这种严格的学习和研究难道就不是自律了吗？
刚刚结束高考的学生们，在过去的一年里夜以继日复习考试，一刻也不敢耽误，一点也不敢分心，再难再累也要坚持下去，这就不是自律了吗？
其实，那些明星们之所以要把保持颜值和身材放在那么重要的位置，能够那么“自律”的控制体重和饮食。
是因为，那就是他们吃饭的本钱哪！
怎么没有听说过他们在学习和读书上如何自律了呢？


2

明星们再健身，再保持良好身材，本质里，都和你的自律没有任何关系。
大家之所以会去吹捧这样的自律，除了天然的“明星光环”外，还在于这样的自律是外在的、显性的，效果非常明显。
同样是自律，健身和体重这种东西，坚持一天就有一天的变化，而每天坚持读书，很可能真正的影响要数年后才会产生。
但盲目的吹捧或者模仿他们的这种“自律”，既不符合实际，也很难长久。
这就像是考试抄别人的答案。
我们抄了学霸的答案，在一次考试里可能会有明显的“进步”，但因为不知道解题的思路，迟早会被打回原形。
我们去简单复制这种明星的“自律模式”，很可能短时间内有激励效果，产生一些变化。
但时间长了，你很可能就坚持不下去了。
因为，你所看到的明星“自律”，都是他们的表象。
透过这些表象去看本质。
自律的背后，其实是两样东西，一样叫动机，一样叫目标。
动机解决“why”的问题，目标解决“how”的问题。
也就是，你为什么要自律，怎么才算是你的自律？
对明星而言，颜值、身材、体重，这就是他们的“核心竞争力”，是他们在舞台上赢得关注、欢呼和赞赏的本钱。
他们身材好、颜值高，就可以上热搜，可以走秀，可以赚钱，名利双收。
这才是他们的“自律”里，最底层最基本的动机。
而要达成这个效果，当然要坚持健身、瑜伽，甚至是变态般的饮食甚至药物控制。
这和你如果高考成功，就能够进985/211，享受更好教育、将来能找到更好的工作、改变自己和家庭的命运。
所以才要“悬梁刺股”、“卧薪尝胆”般自律苦学一样。
自律永远不是为了自律而自律，动机和目标才是支撑你长久坚持下去的根本原因。
你如果想要自律，你的动机和目标又在哪里呢？




3

心理学上曾有过一个真实到残酷的结论：

25%的自律计划会在立誓之后15 周左右落空, 尤其是吸烟和其它成瘾行为的自我改变誓言最难信守。接近25%的下决心者在第一周的后期就放弃了誓言, 尽管他们当初是计划坚持半年以上的。有很多人特别喜欢选择一个诸如新年伊始的特殊时间, 以立新年誓言的形式开始自我改变，内容大多是关于克服不良习惯、重塑健康行为。 但其中有60%的人会在下一年立同一个誓言。

不信，我们可以追问下自己：2019年已经过半，那些年底年初定的计划，完成的怎么样了？
在公众号和知乎上，也有很多人问我，为什么想要做一件事情，总是坚持不下去，怎么样才能做到自律。
在我看来，所有不知道如何才能自律，也坚持不了自律的问题，背后原因都是动机和目标。
你找不到支撑你要自律的动机，当然坚持不了多久。
你没有为你的自律定下目标，当然不知道如何才能自律。
总之，就是既不甘心又不想动，听天由命，得过且过。
之前，我曾经花了很多时间，用了穷举法，把我觉得可以改变一个人的底层动机，一一罗列出来，再删繁就简。
最后留下了我认为最有效的10种手段，和大家分享：
第一种：内心深处的极度渴望
我们能为改变付出多大的努力，最终就是取决于我们内心深处的渴望有多强烈。
每当自己懈怠的时候，不妨刻意留出一个时间来问问自己：
我最想要的到底是什么？为了这种想要，我愿意付出多大的代价？
说白了，就是要为你的自律，找到一个像呼吸需要空气那么清晰的目标。
渴望有多强烈，奋进的力量就有多么强大。
第二种：强烈的情绪爆发
强烈的情绪，是最能激发人深层次动力的东西了。
一场透彻心扉的悲痛，一次怒发冲冠的愤怒，或者一次热泪盈眶的感动，一夜无眠的焦虑……
在强烈的情绪刺激下，你总能爆发出极其强烈的自律的动力。
第三种：郑重其事的仪式感
比如前面提到的很多人喜欢新年立誓。
就是用虔诚的态度去为自己的每一次自律，设计一种充满仪式感的场景。
把自我改变这件事，变成一件神圣的事情。
第四种：有特殊意义的人、物、事
这是深刻在记忆中的最有用的一种方式。
《人民的名义》里，悲剧人物祁同伟最后之所以要去孤鹰岭，也是因为那个地方对他而言有最为特别的意义。
那是他一生光荣和梦想从开始到结束的地方。
如果你觉得人生里还没有这样有特殊意义的东西，就继续去寻找。
在旅途中、在经历中，去和一个人，一个场景，一个地方，建立起独特的意义联系。
这样，每当你想到这个人，回想起这个场景，或者重新回到这个地方，就能从心底涌起无限的冲动。






4

第五种：不可推卸的责任和担当
在所有“浪子回头金不换”的故事里，都能发现曾经的浪荡子弟找到了自己责任，也明白了自己应该做什么。
如果责任和义务把你放在了一个无法逃避的位置上，当你真的成为家庭和身边人的唯一依靠时。
别说自律了，什么样的付出都可能做出。
第六种：异乎寻常的大震撼
孔子登东山而小鲁，登泰山而小天下。
当你真正在生活中经历了一次足以颠覆你过往认知的大震撼后，就很难沉浸在过去的状态中了。
这种震撼可以是由一次经历引起，也可以是一首歌，一本书，一部电影，一张照片，或者别人说的一段话，见到某人正在做的某件事。
心灵的震撼下，你就可能迸发强烈的动力。
第七种：倒逼、激励和反馈
人在努力奋进的时候，是需要反馈的。
不管是正向的还是反向的，是物质的，还是精神的。
现实可以逼着你去自律，金钱也可以激励你像打了鸡血。就像我们前面提到的明星自律一样。
找一个奋发向上的人作为同路人，就很容易在TA的影响（正面激励、反面倒逼）下，成为一个勇于作出改变的人。
因为，你不想让这个你信任和在乎的人，感到失望。
第八种：负能量
负能量也是能量，最典型的是耻感。
侮辱与误解，有时候反而会激发一个人强大的斗志。
很多人之所以突然转了性，靠的不是自尊心。
而是自尊心受损之后产生的负能量。
恩，那句狠话怎么说的。
“今天你们看我不起，明天让你们高攀不起。”
第九种：发自内心的热爱与兴趣
之所以把这条放在这个位置。
是因为，这几乎是最正确的废话了。
我们都知道，你最热爱、最喜欢的东西，当然可以激发你为之努力、为之改变的动力。
问题在于，长大以后的我们已经很难再由着自己的喜欢和兴趣去做事了。
但只要你的内心里还没有放弃这种喜欢和兴趣，它就可能不断地在你的心底制造一股股冲动。
要学会善于利用这种冲动，用自己的努力行动，为今后能从事喜爱的事情而付出。
第十种：思维体系的整合
最后一条是最高级，但也是最难的。
当你从痛苦、反思中，一点一点地去反复分析过去各式各样、乱七八糟的想法，探寻源头，去努力将它们融会贯通，搭建一个全新的思维框架。
就会发现思想上的整合，会带来你对这个世界、对自己、对他人认知的全新改变。
永远要记住，思想是行为的先导。
解决了思想上的问题，建立了自己的独特思维体系，行动就是自然而然的事情了。






5

刚才我罗列了那些能帮助我们坚持长期自律的“底层动机”。
大家可以一条一条去对应找找，看看自己能不能找到和自己相适应的动机。
但所有上面的这些动机，可能都比不上一条。
为了成就更好的自己和更好的生活。
所以，所有的自律，都应该是为了这个“更好的自己”和“更好的生活”服务。
这才应该是超越一切动机与目标的“终极目的”。
我之前在知乎上看到有人提问：
“我发高烧，还坚持去健身房锻炼，差点挂了，请问我是自律吗？”
我的答案只有两个字：有病。
我一直觉得，自律不是自虐，更不是自我折磨，让自己痛苦。
我们不是苦行僧，不是为了追求什么往生极乐，而是为了此生的安宁幸福。
所以，一定要为了自己的自律去找到一个更重要的目的。
你的自律到底是为了什么？
就像我当年写书的时候，每天都要坚持在十多个小时的工作后，仍然打开电脑，敲下几百上千个字，支撑我这样坚持下去的目标只有一个：出书。
村上春树也是一个极度自律的人，他的所有自律都是为了写书，就算是坚持跑步，一开始也是为了保证创作的基本体力和精力。
你找不到自己的目标，自律很容易沦为浮于表面、晒于朋友圈的一场“作秀”。
但当你找到了自己的目标，为了目标而努力的过程中，很多看似不自律的事情相反反而是自律的表现。
比如，平常我们强调，坚持早睡是一种自律。
但你如果定下了考研的目标，那么每天坚持复习看书到十二点以后，反而是一种自律。
一个很成功的自媒体作家在读者留言夸他自律时回复道：

我的工作毫无规划，我的日程安排稀里糊涂，我的兴趣转移也很快，我的生活作息一团糟糕，我买了健身卡一次都没去。只是我认准了的事情就一定要做到，死死的磕。

这就是因为，他已经成功地在追求目标的过程中，找到了属于自己的“自律节奏”。
什么时候该拼命，什么时候该放松，张弛有度。
这才是自律的更高境界。
不要被那些无脑吹捧“自律”的文章带乱了自己的节奏。
一定要找到你自己的动机，定下自己的目标。
所有的自律背后，都是自己的节奏。


6

最后，多说一段。
当你想明白了自律的本质之后会发现，那些吹捧明星们自律的文章也并非完全没有帮助。
至少，他们可以在我们长期的颓废和纵容里，给我们一个警醒：人是可以自律的。
在我们想要放弃，想要得过且过的时候，给我们一点榜样的激励。
同时，他们也用这种最简单易行的方式，告诉了大家，自律并没有想象中那么难，你只要作出了行动，就一定会产生相应的效果。
自律最难的是哪一步？
第一步。
所以，就先从最简单的开始。
先从坚持了就能看到成效的健身或者减肥开始，可能会带给你更多坚持下去的自信。
但也请同时记住，没有任何自律会是你想象中的那么不费吹灰之力。
有些人之所以还没有开始行动，就是因为觉得，只要我稍为一努力，就能从根本上转变自己的形象。
从一个自我放纵、懒惰, 甚至是不负责任人, 变成一个自律、勤奋、有雄心、生活成功的人。
自律当然能够带来变化，但这种变化的效果绝不可能如此快速和明显。
在自律的过程中，你需要长时间的和你自己的惰性、欲望、拖延等等作斗争。
你需要持续不断地给自己注入坚持下去的力量。
每当我有所懈怠，想要松口气放纵自己的时候，往往会选择去看电影。
有些电影，不值得看3分钟，有些电影却值得看30遍。
比如《肖申克救赎》，《阿甘正传》。




《肖申克救赎》告诉我：
当一个人定下了一个远大的目标，并心无旁骛，数十年如一日的坚持到最后。他的人生会发生多大的改变。
而《阿甘正传》则告诉我：
自律得自由，而失控的人生可能永远也得不到幸福。
电影里阿甘喜欢的女孩珍妮，玩摇滚，去西部流浪，吸毒，滥交……
通过放纵自己，来寻找她所期待的所谓“人生真谛”。
到了后来，却连自己都失去了。
而电影里的则阿甘永远一丝不苟，衣服，裤子，鞋带，帽子，甚至说话做事都是一板一眼。
看起来人生无目的，但内心却充实，宁静。
在电影的后半部分，珍妮放弃了寻找“自由”，而是脚踏实地的工作、生活。
虽然生活清苦，却反而获得了内心的富足。
西方的谚语说：一个人征服世界并不伟大，能征服自己才是世界上最伟大的人。
当你能够战胜自己，改变自我，就有了信心和意志的力量，就能保持永不懈怠、永不满足的状态，始终充满斗志和激情。
祝愿大家都能通过自己的方式，找到这样的节奏和状态。
—— END ——
栩先生说：感谢阅读，我是栩先生，文章来自我的个人原创微信公众号“栩先生”（栩念xu）（公众号ID：superMr_xu）。
关注公众号，在菜单栏可以直接读我的更多成长干货、深度思考等全网热文，和关于毛主席的精品文章。
公众号后台回复“社群”，加入后即可获得成长礼包，已有上千人一起抱团成长。
希望你喜欢今天的文章，欢迎转发评论。

themetgf

大家好，我是本文作者李栩然，感谢大家的阅读和评论。之所以写这样的文章，就是想在社会普遍焦虑浮躁的时候，通过认真的分析和思考，给大家带来成长和启发。想第一时间看到更多有态度，深度思考的文章，欢迎大家关注我的微信公众号：栩先生（栩念xu）（ID：superMr_xu），那里有更多的正能量的文章等着大家。

gzivbfbe

你说的后面的观点我赞成，但前半部分不苟同。明星这样也是自律的一种。也是一种正能量。我们的生活总需要些榜样来激励一下，他们是公众人物，更能很直观的给人力量。

宏美投资

作者说的都对。但很多人对人生并没有明确的目标，又想改变一下自律一下，那就健身吧。减肥，健身是回报最快的自律方式，人瘦了变美了会调动积极性，或许能改变对生活的态度

nthonyleeeee

明星保持身材是因为身体是他们吃饭的本钱是否表示普通人就可以放纵身材了？我就问问

开心就好

“自律的背后，其实是两样东西，一样叫动机，一样叫目标”明白了明白了。