一个「时尚」的习惯，毁容又伤身！

职业摄影师

不知从什么时候开始，露脚踝开始悄然流行，成为万千俊男靓女不可缺失的穿搭习惯之一。
于是我们可以惊奇地发现，潮人们的裤脚越来越高，鞋帮和袜腰却越来越低。
一年四季，无论寒暑，很多人总要有意无意地露出一段赤裸裸的脚踝，明晃晃夺人眼目，并且用「显瘦」「显腿长」这样的标签来加持。
甚至有人会说，大街上好多人都这么打扮，如果自己不这么做，那不就 out 了嘛，冻一冻没所谓的。
所以，即使天寒地冻的时候，我们依然可以看到，无数条裸露的脚踝，在九分修身窄脚裤和美丽不保暖的船袜低帮鞋映衬之下，让一个个冻得直哆嗦的潮人们散发出时尚又自信的光芒。


美是刚需，同样也是一件男默女泪的事儿。
可要让中医来审视的话，无数人外在表露出的美和时尚，却要以牺牲身体健康这样的代价来交换。若要美感一千，先得自损八百。到最后，自己的颜值、自己的健康反而要为之前的行为买单。
不信你看：
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「寒从脚下起」，这应该是很多人再熟悉不过的一句养生大俗话了吧，我不说你们也都知道。可为什么前人偏偏要这么讲呢？
其一，脚部皮下脂肪层较薄，揪起表皮，下面差不多就是骨头了。因此来说，风、寒、湿等等外来的病邪更容易由此侵入身体。
其二，脚部属于身体的循环末梢地带，供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。
其三，我们从中医经络学说里也能看到，脚踝附近分布着足六经的一些穴位：
足太阴脾经的商丘穴
足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
足厥阴肝经的中封穴
足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
足少阳胆经的丘墟穴
足阳明胃经的解溪穴


既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。
裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机，由此而入，积少成多，一边消磨着体内宝贵的正气，一边相互勾结、伺机作乱，成为实质的病症，给人体造成更大、更大的麻烦。
02


除了我们熟知的关节炎、感冒、肚子疼、腹泻等问题以外，不分时令地露脚踝还可能会带来这样的一些后果：
比如面色晦暗、黯淡无光。
我们都知道，心主血脉，其华在面。要想面色红润、容光焕发，必须得到由心鼓动而出的气血滋养方可实现。而脾为气血生化之源，说白了就是把我们日常的所食所饮加工转化成气血。
若外露脚踝不分时节，门户大开，使阴寒之邪由此而入，由经络传输波及到脾，使得脾的阳气大受损伤。这么一来，脾生化气血的生理功能便会缺乏动力支撑，气血自然不会充足，人的颜值也就因此直线下降。
比如困扰女性朋友的痛经、少经、闭经。
月经是个傲娇的东西，得温则行，遇寒则凝，在温暖的体内环境下，月经方可运行自如，顺利流动。
阴寒之邪自脚踝而入，在经脉积聚，就像坑坑洼洼、到处泥泞还有各种障碍物的道路一样。如果气血旺盛，遇到阻碍必定会想方设法将其冲破，在气血和阻碍冲击搏斗的过程中，就会造成痛经的状况；如果气血不足，而月经运输的道路又不通畅，那么经期的生理产物只能停滞在体内，无法顺利排出。
这样的问题如果得不到有效解决，还不停地把寒邪往体内引，将来则可能导致不孕不育、子宫肌瘤、卵巢囊肿等更为严重的问题。


比如尿频、尿多、怕冷、无力、腿软、腰背疼痛、浮肿等问题。
按照一般的理解，这些症状和肾阳虚关系比较大。肾阳是人体阳气的根本，对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用。
身体的门户对着阴寒之邪大开，加上饮食过程中摄入大量生冷之物，就算是北极熊也扛不住这么折腾。
除了肾阳不足之外，膀胱经热量不足也是不能忽视的原因之一。膀胱经属太阳，阳性最强，是人体津液的储存器官，同时负责将身体中的热量散布于体表周围。
若膀胱经被寒邪侵犯，首先就体现在排尿功能方面的问题，要么不停去厕所，憋不住尿，要么尿不痛快，造成面部、腿部等处浮肿，让你迅速变丑。
另外，由于膀胱经循行的路线在人体的后背，如果热量不足、阴寒积聚的话，这些人总会感觉后背发凉、发紧，而且总是感觉后脑勺不爽快、没什么精神。
比如性格怯懦、犹豫不决、精神萎靡的问题。
《素问 · 灵兰秘典论》曰：「胆者，中正之官，决断出焉。」胆的生理功能，主要表现为在精神意识方面，具有不偏不倚地判断事物、作出决断的能力，让人显示出一种蓬勃、阳光、利索的状态。
胆为少阳，就像春日初升的太阳一样温和、蓬勃、昂扬。胆经受寒，消磨阳气，整个人展现出来的，就是一种郁闭、蔫巴、磨叽的样子。


也许你会感觉到，自己像个受气包，想发火却不敢发；也许你会给自己或者被别人打上胆小鬼的标签，很多稀松平常的事情都会引起极大的恐惧感；也许你会觉得自己有社交恐惧症，见到生人就异常紧张，在众人面前发言也紧张得喘不过气；也许你总是觉得乐不起来，身体里似乎没有力量支撑着你开怀大笑。
心情因此各种不舒畅，人怎么能美丽又健康呢？
凡此种种，恕不一一列举。
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如何护理薄弱的脚部，防止脚寒带来的脏腑经络之寒呢？我在这里为大家列举以下几个小方法供参考：
1、选择中、高腰的袜子和鞋子，把脚踝部位包裹严实，以保暖、透气为原则。若夏季需要在空调、风扇环境中久留，或所居环境多风、多湿，亦可参照。
讲真，如果想要更 in style 的话，露脚踝还不如露袜腰 ~ 碰到好看的中腰和高腰袜子，我总是会忍不住剁剁手的。


2、秋冬季节，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：
取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是 40~44 ℃，水面超过脚踝大概 2~3 厘米最好，时间控制在 15~20 分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。
秋冬季节的泡脚，还可以适当在泡脚水中加入艾叶、花椒、小茴香等药物，以增强驱寒通络的效果。活法儿商城里的温经散寒足浴粉也可以满足你在秋冬季节驱寒暖身的这个需求：
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3、常常跺脚。如果在之前露脚踝这种陋习，或者感觉自己脚冰凉的话，在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法：
将脚抬离地面三十厘米左右，然后用适当的力度使劲跺到地上，使自己的全身有震动的感觉。两只脚每天各跺三四十次，能够使激发气血向脚部运行，从而达到排出寒邪的效果。


跺脚时力度不宜过重，以免伤到脚腕和膝盖，也记得别打扰到邻居或者周围的人。
如果在某些场合里不太方便跺脚的话，你也可以在得空的时候操练一下八段锦里「背后七颠百病消」这一式：


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【动作要领】
①抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；
②抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒；
③落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。
4、艾灸地机、足三里、承山、三阴交等穴，可以帮助身体温通经脉、补充阳气、驱散寒湿。




对于艾灸，我的建议是尽量选择在白天的时候进行，借助天地的能量使效果更佳；然后就是心静一点，不要急躁，让自己的意念集中在被灸的穴位上，也可以起到事半功倍的效果；最后就是时间和顺序了，每个穴位大约灸 15 分钟左右，自上而下，如果担心上火或者容易上火的话，最后可以灸涌泉穴 5 分钟作为收尾，灸 5 天，休息 2 天，坚持 3~6 周。
如果是讨厌艾烟的味道，或者平时不方便做艾灸的话，商城里超级好用的穴位贴完全可以替代艾条来帮你改善问题。这个贴特别厉害的一点就是把艾叶精油提取出来之后做了透皮给药的技术，价格亲民不说，效果还特别好：
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4、踩擀面杖对于疏通经络、排除寒邪也有非常不错的效果。我的建议是买一根比较粗的实木擀面杖，没事的时候放在地上用脚踩着来回滚动，和泡脚相互配合，不亦乐乎。
5、脚后跟站立。如果是经常存在头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉困扰的朋友，可以试试在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。


当采取这种姿势之后，我明显的感觉是胸可以自然地挺起来，很难驼背，下巴也自然内收了，而且从头到脚感觉很通透，能够非常明显地觉察到气血源源不断向下肢运行，后背僵直紧绷的状况在习惯了这种姿势以后也改善了很多。这是中国传统武术理论中「脚为根」一个体现。
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当下流行的「美」和「时尚」，有很多是以牺牲健康为代价换来的。
露肩膀、露锁骨、露胸口、露肚脐、露腰、露膝盖、露脚腕，似乎成了习以为常的事情。
好容易穿上了袜子，结果还是渔网袜
天气开始渐渐转凉，可很多人一直都是上厚下薄的穿法。似乎只有将自己的更多肌肤公示于众，让自己纤细单薄，才能获得更多的自信和美誉。反正自己还年轻，有的是资本去挥霍。
人因无知而无畏，因无畏而让身体处处遭罪。「年轻」并不是你戕害自己身体的一种借口。


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