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这个时候本来就是，各种肺部疾病的高发季节，所以在进补的时候不要忘了养肺，对于养肺的食物一般是生活中常见的蔬菜，水果以及一些副食品。
这些食物食用之后都有润肺养肺的功效，能提高人体自身的免疫力，增强抵御疾病的能力。
01大白菜
白菜含有膳食纤维，可抑制机体对碳水化合物的吸收，减缓餐后血糖上升速度。因此，特别适合糖友的吸收利用。
白菜富含的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，而且大白菜是富含钾的食物，对预防高血压有良好的作用。大白菜，味甘，性微寒，归胃肠经，常吃可养胃生津、润肺清凉。
02雪梨
梨中含有丰富的B族维生素，不仅能保护心脏，减轻疲劳，还能增强心肌活力，降低血压。
梨中含有丰富的果酱、葡萄糖、苹果酸等有机酸，具有生津润燥、清热化痰的作用；还可用于烦渴、咳喘等症状。
03银耳
银耳里面含有一种叫银耳多糖的物质，对胰岛素的活性有非常好的改善作用；银耳热能较低，并且富含膳食纤维，糖友经常食用银耳能够延缓血糖上升。
银耳里面富含钙、磷等多种矿物质元素，丰富的胶质、多种维生素、氨基酸等营养成分，具有滋养润肺、补脑提神、美容润肤、延年益寿等功效。
04山药
黏液蛋白是山药中含有的一种特殊物质，它能减缓碳水化合物的吸收，避免胰岛素分泌过剩，有降低血糖的效果。
山药中的黏液蛋白能防止脂肪在血管的沉积，保持血管弹性，降低胆固醇，对糖尿病并发胆固醇血症的发生，有很好的控制作用。
05百合
百合有着滋阴润燥，清肺养胃，清热降火等功效，对于胃不好的人也适宜食用，并且冬季易上火，百合还有降火的功效。
但是百合属于含碳水化合物高的食物，糖友在食用的时候应适量减少主食的摄入。
06豆浆
豆浆中含有大量的维生素，其中维生素B2有助于维持皮肤和头发健康，维生素E能促进新陈代新，保持皮肤滋润。
豆浆中含有可以降低并且排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷脂，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
07白萝卜
白萝卜中富含香豆酸等活性成分，具有降低血糖的功效；而且由于白萝卜热量很低，能促进肠道蠕动，可是糖友不可多得的低热能、营养丰富的药食两用佳品哦。
另外白萝卜中的淀粉酶、氧化酶可以分解食物中的脂肪和淀粉，促进脂肪代谢，防治冠心病，丰富的钾还能防治高血压。
08莲藕
莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质和维生素含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
不过莲藕的含糖量虽然不高，但是却是含淀粉的蔬菜，糖友在选莲藕的时可以选用口感脆一点的莲藕，这种莲藕淀粉含量较少。 |
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发表于 2020-3-29 13:05:23
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