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当前疫情严峻,如何顺应自然、调养身心?中医建议“生发”为宜

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发表于 2020-3-29 13:04:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
#关注新型肺炎#
今年的疫情猛如虎,日子过得忙忙乱乱,今天翻日历,才发现早几天已经过了“立春”时节。
春天,原来已经在不知不觉中到来了。今年的春天很是难过啊,疫情如此严重,如何才能更好的保护自己,抵御病邪呢?
所谓“正气存内,邪不可干”,面对疫情,除了做好防护,更重要的一点,就是增强自身的抵抗力。
抵抗力增强了,即便接触到病毒,也可以靠自身的免疫力抑制或至少抵抗病毒的侵犯。无症状感染者或者轻症患者,往往也是发生在自身抵抗力足够强的患者中。
怎样增强抵抗力?中医讲究的是顺时而为,即顺应自然、季节等的变化,以达到天人合一的目标。目前已是春季,春季当然也有对应的养生之道。


立春之后,立夏之间,此三个月,即是“春三月”,也就是我们所说的“春季”。此时,寒冷刚退,乍暖还寒;阳气渐升,阴气渐降;日渐长,夜渐短。在《易经》中称之为少阳,乃万物复苏、生发之时节。
基于春季的这些特点,我们该怎样做?
一.衣

所谓“春捂秋冻”,春季为风气主令,风邪为百病之长,在引起疾病的外感因素中,“虚邪贼风”是主要的致病因素。
《黄帝内经·素问·上古天真论》有云:“虚邪贼风,避之有时。”而“春捂”就是春季最适合的辟邪之法。
我们应注意防风、保暖,不宜立即脱掉厚重的棉衣,而应循序渐进、顺应天气的变化,适时减衣。


二.食

“春夏养阳”,春季为生发之时,‘天地俱生,万物以荣’。万物生发、阳气萌动,相对应的人体阳气也在逐渐生发。只是“少阳”之时,人体阳气也仅是火之初苗,纤弱而微小。因此,我们需要悉心养护阳气。
春季可多食春芽。各类芽菜,经由冬季能量蕴藏与集聚,在春季天地阳气萌动时,向上、向外发芽舒展。
我们进食芽菜,可借助食物本身的生发之性,促发人体向外、向上生发之性,从而补益人体所需。


《内经素问·阴阳应象大论》中有云:“东方生风,风生木、木生酸、酸生肝”,五季中春季对应的是肝脏。所以春天是个养护肝脏的重要时节。
五色之中,青色入肝,故应多食绿色、清淡的食物,以养护肝脏
五味之中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发;同时,春季本来肝气旺盛,多食酸味会使肝气过盛而损害脾胃,故应少吃或者不吃酸。
甜味入脾,可蕴养脾气,脾为后天之本,故可适当多食甘甜之品


三、住

目前新型冠状病毒肺炎肆虐,居家之时需勤开窗、勤通风,但虚邪贼风仍是春季邪气之长,通风亦要注意避风、防风。
四、行

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》有云:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”讲的就是春季行为举止方面需要注意的事项。
经由一个冬季的蛰伏,春季不适宜剧烈的运动,应从小范围的运动开始,促进血液循环,逐步恢复、唤醒体内气血的运行。
“广步于庭”即缓缓漫步于户外,即散步;亦可进行如瑜伽、太极等舒展、拉伸为主的运动。运动应以微微汗出为度,同时注意避风。


“披发缓行”即日常生活中不要穿紧身衣物,应以宽松、舒服为主;头发也不应高高梳起,而应松散的披下。身体不被束缚,方可顺应春季的生发之性。
“夜卧早起”,就是说睡觉时可以适当的晚些,早上则应早起。但是“夜卧”是相对而言,最晚不过子时,也就是晚上23时至1时,过晚则有损肝血之蕴养;“早起”以鸡打鸣为准,鸡鸣则起,大概是早上五时左右,以此顺应天气的变化,借以生发。
“以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”则是说我们要顺应阳气生发、万物生长的特点,调节情绪,减少恐惧、怨恨、愤怒等负面情绪,使心胸更加开阔、心情更加豁达乐观,肝火不过升,方有利于阳气的生长。


具体而言,就是“多鼓励少责备,多给予少掠夺,多奖励少惩罚”,对于老人、小孩也要多关心,不要使之心情郁结、肝气不顺。
总之,春季养生贵在“生发”。所谓“春生夏长秋收冬藏”,春季的生发是为给夏季的生长做准备的。
《内经素问·六节脏象论》有云“苍天之气,不得无常也,气之不袭,是为非常,非常则变矣,变至则病”。春季如果没有生发好,易损伤肝脏,到了夏季容易引起寒性病变,则生长不利。
四季的春天已经到来,疫情的春天也快了。保护好自己,就是为国出力了。
加油!
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