日志：12个方式，让你多活109年！

云卷云

　　媒介：科学家早就说过，仁攀类的寿命极限是160岁。我们的说法是，12个方式，让你多活109年。
　　“我们傍边的年夜大都人都无法活到基因‘指定’的年纪，”来自伦敦的罗森大夫说，他是世界级的长命威望人士。“近几十年的研讨表白，对年夜大都仁攀来说，行动和生涯方法对你寿命的影响远比基因要年夜得多。”
　　比来的一些详尽的关于长命方面的科学研讨显示，我们可以帮你把逝世神远远地拒之门外。当然，我们不成能让你奢看永生不逝世，但我们最少可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。
　　不外，要阐明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长良多。事实上，只要你肯想良多措施，并且照着我们说的往做，就会长命。好比日常平凡多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。这些都是颠末科学试验证实的。
　　到海边往晒太阳 可以使你增添3.3岁
　　经常见不到阳光的人可能会产生良多危险。哥伦比亚年夜学神经病学系的一项感情障碍研讨显示，缺乏光明可能导致抑郁症或其他相干题目呈现，好比酗酒、等等。往海边晒一个礼拜的太阳，会让你走出这种昏暗的情感。有研讨显示，持续5天，天天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
　　喝奶 可以使你增添：7.2岁
　　牛奶，不消多说，在此刻是一个很是敏感的话题。人们方才开端从头拿起杯子在斟酌是否可以喝奶。而MH想说的是，不要剖腹藏珠。实在，假如没有三聚氰胺之类的工具，牛奶长短常好的工具。它是一种纯自然的最有养分的抗朽迈和补给身材的食物。已经有良多临床试验证实，牛奶有很是多的功能，好比供给能量，使肌肤更有活气，削减痛苦悲伤，使过敏体质获得改良，加快身材回复复兴，振奋情感。
　　唱赞歌 可以使你增添：2岁
　　凌晨展开，对你身边的人高声说，“你真美。”假如你是一小我睡觉，那就展开时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群伴侣。匹兹堡年夜学的研讨职员发明，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在夸奖着别人的人能把蔑在突天都过得快活充分，也活得更健康。
　　笑 可以使你增添：10岁
　　风趣可以使你更健康、更长命、更快活，这是挪威科学技巧年夜学颁发于2006年的一项研讨结果显示的。另据他们证实，具有风趣感的人当患上重年夜疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要超出跨越30%。笑可以使人发生更多的维护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，加强免疫体系。鉴于笑能给你带来这么多的利益，让本身多一些笑声，可以使你的寿命增添8岁。所以，从此刻开端多看笑剧片子，多听相声，也讲笑话给别人听吧。这里先容一个国内乱优良搞笑网站——4q8q网(www.4q8q.com)风趣多一点，健康多一点！
　　经常在家测血压可以使你增添：25.2岁
　　不要等身材真的出题目了才想起往来来往测血压。此刻，人们凡是是买个血压仪在家自测血压，而 不再像畴前那样跑到病院里让大夫测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人凡是比那种血压相对较高 (140/90)的人多活25年。依据你的现实年纪，假如你的血压过高，那就必定要想措施降下来。凡是的方式是：经常锤炼，削减脂肪、盐、酒的摄进量，而 且不要玩那些过于惊险的游戏，好比过山车。

　　买一只狗陪你　可以使你增添：11.4岁
　　有一只猫或狗在身边陪你，可以使你下降心脏病、中风爆发的风险，还可以使正身患重症的人 尽快好起来。对此你还在猜忌吗?让我们来告知你——依据贝尔法斯特女王年夜学的韦尔斯博士的一项研讨显示，养狗往往可以下降血压和胆固醇程度，养狗的人和那 些没有狗的人比起来，养狗的人的确太荣幸了。并且，养狗比养猫更有利益，由于狗可以“逼迫”你天天迟早必需出往漫步，这是《宠物的治疗功能》一书的作者医学博士贝克尔说的。
　　用牙线　可以使你增添：6.4岁
　　当你用牙线的时辰，你不但把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，并且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研讨中间的一项研讨显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得很是丢脸，而这些，我们傍边的年夜大都都不知道。当然，工作也不是特殊的糟，凡是来说，我们只要往看看牙科大夫就可以了。不外，依据医学博士渴攀里斯的一项研讨显示，有牙病汗青的汉子患上胰腺癌的机率比通俗人要超出跨越63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医很是贵，但总比得上癌症强，并且防患于未然还可以使你活得更长。
　　参加足球队　可以使你增添11岁
　　参加一个足球队，可以解压，并对心理发生影响，还可以防止身材过早老化。这种相似小社团的组织是使你有用减压的一个很是好的措施。澳年夜利亚的一项对1,400名老年汉子和女人的研讨显示，这些有着密切伙伴的老年人可以活得比通俗人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年青3.5岁。当然，经常锤炼还可以给你带来良多利益，好比坚持肌肉有力、关节机动、心功效加强，以及肺活量增年夜等等。那么，为什么未几花点儿时光参加一个小足球队，既有了和伴侣交换的机遇，又让本身身材更强健呢？
　　换个国度生涯可以使你增添：6.4岁
　　假如你以为国内乱的生态情况不太合适生涯，那就换个国度住住，好比欧洲。当然，从整体来 说，欧洲的情况也不长短常幻想，一项由欧盟委员会做出的研讨显示，由空气鼓鼓污染而导致的灭亡率几乎等同于交通变乱的灭亡率。一般人总以为，在英国的情况会好 些，但事实上，英国每年会有跨越32,000的人逝世于年夜气鼓鼓污染，并且会使人的寿命均匀削减一年。而爱尔兰的空气鼓鼓就会好良多，在欧洲排名第二，排名第一的是 芬兰。不外，假如你真的想活得更长，那就往欧洲的安道尔共和国吧。那边才是一个真的几乎没有污染的国度，那边人的均匀寿命到达了83岁。
　　为本身找一个伴侣　可以使你增添9.5岁
　　离婚，并且让你的另一半屋子是空的，这真的不是一个很好的主张。你的生涯会加倍孤寂。纽 约洛克菲勒年夜学2004年的一项研讨显示，离婚会加快利剑细胞的老化。rz520.com另一方面，长命真的须要靠两小我来维系。“持久的爱的关系可以使你年青6.5岁，”罗 森博士说。固定的性关系可以让你进进一种均衡的稳固的生涯状况中往。诚然，那种有纪律的性关系和持久虔诚的相守并纷歧定真的就能在你身上产生，但假如你连 试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢?
　　让头脑高速运转　可以使你增添：4.6岁
　　坚持脑筋清楚灵敏的主要法例是：永远在应用它。研讨显示，有用的维护和增强神经体系的活动可以使你延迟朽迈和痴呆。年夜脑始终处于活泼和繁忙状况的人比那些成天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上彀，或是进修，都可以使你的头脑高速运转。
　　检讨前列腺　可以使你增添：12岁
　　预防胜于治疗，早期治疗胜于那时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即即是这 样，仍是会有良多人疏忽失落各种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事及时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如斯。“他们往检讨前列腺 疾病这种生殖病之前实在已经患病好久了，而事实上，这种病和糖尿病、 ED一样，假如能早发明早治疗，治愈应当都不是一件难事，但此刻已经稀有以百万的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士说，他是《汉子手册》的作者。“积极主 动追求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采用任何防备办法的人多活12年，”鲁森博士说。赶紧举动吧，早检讨早治疗，让前列腺疾病躲得远 远的。
好了，方式先容完了，建议仍是把这篇日记转到空间里吧，让家人和伴侣都看看~