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lg专场
手把手，教你洗出"亮闪闪的梅根头"
要看被删的文章
去我的小号：咕咕自留地
我觉得自己已经很自律了，
可是看见她还是自叹不如
我无论晚上是三点、四点睡觉，早上七点多都能爬起来，哪怕是熬夜熬得头肿脚肿眼都睁不开，只要我想，都谈不上什么阻力
只要我真的很想做成一件事，无论是减肥，还是养生，祛痘还是美白，都是全副武装all in，不计一切往死里怼，95%以上都能成
我是那种逆天的性格，小长一颗痘，忌口忌到只吃蔬菜和肉汤，严格准时早起早睡
人家说大S年轻时为了要好看很变态，我觉得很正常啊，因为我也这么变态
可是，当孕期怀着双胞胎150斤的谢娜，生完孩子，三个月练出马甲线，我真的是惊呆
谢娜怀孕特别辛苦大家都知道，几乎每年都会"被怀孕"一次
谢娜备孕整整6年，6年里被疑似怀孕了10次，
她是个自律好强，天生很拼的性格，常年高压下，脊椎和胃都不太好，俩人又忙到聚少离多，备个孕很不容易
终于在结婚纪念日，公布了喜讯，
还是个双胞胎，对36岁怀孕的谢娜来说，就更辛苦了
孕期当然一切以安全为主，一度胖到150斤，当然150斤对于怀着两个宝宝的谢娜也实在不算过分，营养和体重控制的都不错，否则对于高龄产妇来说，也会是一大挑战
说实话，谢娜和我同龄，看到她36岁怀双胞胎，我看着都觉得很辛苦
更没有想过她对自己那么狠，孕期没有停工太久，一生完就立下了，三个月马甲线的flag，我都不敢这么说，泪崩，佩服到死
执行力超强，说干就干，真的就开始拳击了
过了35岁，谁也不敢再说自己是吃死不胖的易瘦体质，上了年纪，新陈代谢明显放缓，再也不敢有恃无恐放开吃
谢娜是个肯对自己狠的女人，在变美的路上，心气高，执行力强，毫不放松，理性执行
一生完就在拳击场上挥汗如雨
生之前，谢娜本来就有常年做瑜伽的好习惯
高难度瑜伽动作也能轻易get。
柔韧性极强，在娱乐圈，也是出了名的专业级瑜伽玩家
多年的瑜伽功力，才使得她说劈叉就劈叉，时时保持美好体态
来看看她生完两个宝宝，3个月后的瘦身成果
别的就不说了，至少是真的完全瘦回去了
比我这么个没生过娃的苦逼胖墩还瘦。。。
看到＃谢娜马甲线＃上热搜，我第一反应是，卧槽，太狠了，对自己真狠，换我生完孩子三个月，我都怕气血不好，不敢练太狠
前天我看咪蒙上了热搜，瘦了30斤，还是被吐槽太胖
心想说，我好像也太胖，尤其是我矮，一胖就显得墩墩的，惨不忍睹
我本来这个夏天，局部减肥（确切的说紧致），效果很好的
结果秋燥＋熬太多＋坐太久，肚子捏一把又有肉了，真的很烦，只好重新拿出甩脂机临时抱佛脚
今天，跟你们写几个实用的和逗趣儿的
我知道你们已经看什么马甲线原理、增肌减脂这种太过于严肃的"正确的废话"已经看得很烦了，
咱们就说人话，今天我只说几个你最关心的小事儿
1、临时抱佛脚！！！
想把肚子瘦下来怎么搞？
2、长期想要健康瘦紧条儿好，
怎么搞？
3、吃什么肚子更瘦瘦瘦？
4、逼死老娘了，
怎么用阴影
画出马甲线！！！
先来看刺激下你
体脂率
目测我是属于20＋那种，我得集中练一练，忌口，才能恢复到18左右的目测效果
咱来说点实际的
我太忙很辛苦，懒，没时间运动
四肢还可以，就是肚子胖
怎么办？
我知道你们跟我一样恨不得做啥都超高效率，立竿见影
你看我吧，两三点睡，七点多起，本来每天最多也就睡4个多小时，你让我恢复之前的私教课，我告诉你，妥妥的心脏会出问题
以我现在的工作强度，只能做拉伸和瑜伽，让我上大运动量的有氧，心脏承受不了，
我们楼里有个人就是，跟我一样的加班强度巨大的创业者，一样晚睡早起，还比我多一个小时有氧，感冒发烧照样练，得了心肌炎，在家躺着呢
心脏肯定比减肥重要，除非你不想想活了，熬夜本来心跳就加快，得靠熬夜茶滋阴补益肝损才调回来，这一马上上剧烈有氧，身体内耗太大
对我来说比较现实的，是靠仪器先集中把局部脂肪neng下去，搭配几组动作，长效维持。
你们都已经有了我的局部减肥装备了吧，减肥腹和甩脂机。
这俩我都在上海家，只能凭记忆写
懒人瘦减肥腹带 VS 甩脂机
简单程度 腹带胜出
因为几乎没有任何的痛苦，也不影响你干嘛，躺着打游戏也可以震
从最微弱的三四十档，我几乎感觉不到
到专业级的一百多档，用钟儿的话说，就是震到尿崩
算是老少咸宜，谁都能入的，没有什么抗性
但是甩脂机是有微电流感的，说实话我觉得一点都不疼，但是秀秀觉得很疼，明明我的脂肪比秀秀薄多了，哈哈哈
我觉得这两者相比，胆小的人，还是适合腹带，追求极速效果的，还是甩脂机
起效速度 战胜顽固脂肪 甩脂机胜出
懒人瘦减肥腹带呢，没有痛苦，所以很容易坚持，每天你干啥都能围上震一震。
但是甩脂机呢就跟美容仪一样，你得很正经的，做起来，涂上瘦身霜，然后用手做，效果是非常好的，当然体验也是激爽的.
我觉得老年人就算了，不要给你妈给你奶奶用，除非她们的性格跟咱们一样，死要好看，特能坚持，线下店有人带着妈妈来买的，那妈妈保养得真是逆天得年轻。
之后我会用那个专门减大腿的，试过之后有效果了来写比较测评
从效果上来说，只要你不怕痒，不怕微电流感，甩脂机的起跳效果是更好的
详细来说说
甩脂仪
优点：真实能瘦，不累，全身可用，
缺点：可能会有刺痛感，需要搭配介质
强项：能搞定产后顽固瘦不下来的局部赘肉
有次我在杭州看店，博主十二来约我吃饭，一边吃意大利面一边跟我说：你写那个甩脂机，我生儿二宝，什么办法都用了就是瘦不回来，最后还得靠这个总算是瘦回来了，太顽固了
就冲她这句话，我用得更起劲了
我之前写许晴的臀的时候就写过甩脂仪
10年后我还能有许晴的屁股,多少钱我都愿意花!!!
当时用在了腿和胳膊上，秀秀跟我说的爆炸疼我完全没有感受到，毫无疼痛感。
在腹部脂肪上试，千万不要一上来就开三死档，就开一档吧
否则会把自己惊倒
秀秀当时说的是：很疼很疼很疼很疼，像耳光机一样疼，但是巨有用。我现在体会到了。
但我不得不很客观的说，根本就不是一种痛，是一种强烈的电流感带来的麻和强抖动，如果你不用足介质，会有轻微刺痛感，类似于小尖刀那种，你脑补一下
我机器不在北京家，用宁宁之前做的腿，给你看看，做手和腿更加完全不疼
像宁宁这种健身狂魔，大腿和胳膊上都是肌肉，用甩脂仪除了震动没有任何感觉。
但是，当她用在肥肉哗哗哗的肚子上，就有电流感和轻微刺痛收紧感觉了
换句话说，如果你是实心胖，就是肌肉多的那种，你用这个甩脂仪是没用的
只有真实的脂肪，又胖又松，就很有用
只有这种松弛的肚子、松弛的大腿、松弛的上臂
这几个位置用这个甩脂机，才是真实能减掉腰围、大腿围、上臂围的。
哈哈这不是我的肚子，不过我也没好哪去
甩脂仪的原理是中周波，也是能通过模拟肌肉深层收缩，达到瘦身的效果。
肌肉深层收缩会消耗能量。
前面也说过，瘦身其实就是消耗掉我们身体所储存的甘油三酯，减少固定脂肪的体积，看起来就瘦了。
甩脂仪和运动最核心的原理是一样的，唯一的区别就是运动需要我们主动发力，很累，而甩脂仪适合懒人，在中周波的刺激下被动消耗能量，不辛苦。
用之前先在机器的四个电极上涂好搭配的凝胶，第一次用不需要挤太多。
这个配套的按摩霜很润，润而不厚，再怎么用力也不会搓泥。
和甩脂机一起用，上身凉凉的，按摩完不要洗掉，涂抹吸收就行。
这个是可以当成身体按摩膏直接用的，不配合仪器也能用。
拿到美容院让护理师给你直接按也行。
内含茶叶提取物，加速皮肤里面的血液循环和抗氧化，抑制肥胖纹的生成。
我一般不会用美容仪原配的介质，说实话配的都没自己配的豪华
所以我一支原配用完，就改伊诗贝格了
建议刚开始用的人，从1、2档开始慢慢加，量力而行。
你一上来就要3、4档，直接就跟电死猫一样，把自己吓退了
有瘦身（slim）和健身（gym）两个模式，瘦身专门给想减肥的人用，健身给偶尔懒得去健身房运动的人用
调好模式，在身上慢慢推。它隔1～2秒会有一个深收缩，感觉有一股电流直接传进肌肉。
整个过程就是收缩、释放、再收缩、再释放，全程非常酸爽。
如果你觉得电流感觉太大
可以跟我一样，涂满了介质，放在肚子上，不动
让它自己震动一会儿
这样会减弱震感也不会有太大刺痛
甩脂仪和健身运动一样，你真的要巩固效果，都得长期坚持。
撸三四天，想管一辈子，没这种事儿的。
还是那句话，健康比美更重要。我们想要健康的美，就需要有耐心。
甩脂机有一个致命缺点，就是居然是个韩国牌子
你们都知道我不喜欢韩国牌子，除了whoo，我也没用过什么韩国牌子，韩美混血不算的话
我用这个甩脂机之前不知道是个韩国牌子，也是身边朋友推荐的，才上了
用了是挺好的
好死不死是我在用了还蛮有效果的时候，人家跟我说是个韩国牌子，心里就很嗝音，至于为什么我不喜欢韩国牌子，以后再告诉你
以上是第一Part，我们讲的是临时抱佛脚要局部瘦下来
我知道你们很多人都是国庆要出去的，有些人要去热带海岛什么的，至少也得拍照秀秀平坦小腹
用甩脂机临时抱佛脚＋管住你的嘴，吃出小细腰，一周快速瘦下来，还是可行的。
一周瘦下来，光靠每天做甩脂机可不够
还得管住嘴
人过三十，吃什么都长在肚子上
减肥都掉胸，成年人的世界，就是那么残酷
我昨天看桃姐写了一个她做瑜伽，终于瘦了8斤
得吧得的一个瑜伽视频，很好玩
播放
桃姐呢，在桃姐聊瑜伽｜一个月甩掉8斤肥肉真不易，中年少女也想变瘦变漂亮！里写了她配合瑜伽要瘦下来，都在吃什么东西
我看了，她为了增加新陈代谢，预防积食，减小肚子
她推荐的减肥必备是
青汁、酵素都是为了减肚子的
铁元是怕减肥和刮油太消耗气血， 补气血的。
我写过一个景甜说酵素能吃出易瘦体质？养生博主,你真的不怕太寒么?就是讨论减肥必备的这些保健品会不会太寒？
铁元肯定没问题，补血的，
酵素呢从发酵工艺上来看，也不会太寒，
唯一担心就是青汁，青汁从药理上看，确实是寒性的，那么对于宫寒阴阳两虚的人，就不太适合
我是属于阴阳两虚，阴虚比阳虚更严重，阴虚缺血，阳虚需补气。
但我也会有小肚子一吃就胖，积食，肠胃有时候湿寒，有时候湿热，粑粑不算很健康，还不是那种典型的便秘，是有点肠动力不足，气儿有时候会往上跑，不畅通。
我自己其实是在用大马士革口服三型解决这个事儿的，但这是三型玫瑰的一个隐秘用法
我之前详细写过如何用大马士革三型玫瑰口服补充天然酮女明星也被骂到关评论的,舆论暴力在你的身体里,埋下了多少雷?
我没跟群里老业主说，玫瑰其实是有排毒润肠喝法，绝大多数整理肠胃的药物或者营养品，要么药性太强，要么就是像青汁这种寒，很难得玫瑰不是寒的，性温
我自己呢是阴阳两虚，熬太狠，所以我把玫瑰和熬夜茶泡一起
从药理上，熬夜茶是滋阴补益肝脏，红参补心阳（高血压 或者已经上火的人不用放），玫瑰是补血调经，疏肝理气，药理上是顺的，加乘的
但是，我们一直在说玫瑰一天最多不要超过6朵，一般人3朵以内可以喝一天了，都没说过超过6朵以后会怎样？
超过6朵就是减肥排毒了，我只要肚子凸出来了就会加量吃，如果晚上喝，早上起来排便就又多又好又顺
如果白天喝，就会排肠湿热，类似于拉肚子，但不会肚子疼，也不需要吃药，停了就好
泡得方法你们都会了吧
如果你完全不熬夜，不需要补肝肾，就单独喝玫瑰
泡大了是这样的
昨天我投资人来公司，喝完跟我说：
我活了四十多年，
估计以前喝的玫瑰
都是假玫瑰
完全不一样
很正常啦，油用玫瑰，茶用玫瑰，观赏玫瑰，月季杂交，都不是一回事儿，我在女明星也被骂到关评论的,舆论暴力在你的身体里,埋下了多少雷?里，详细写过的
很多人都在群里说，那我肠子寒湿，积食，我想放屁，我想通便，我多喝一点玫瑰，可以么？
其实品牌不让说的，一般都会写孕妇禁用，广告法也规范了很多功效不能写，大概意思就是，我们的产品P用没有，你自己看着办吧，这样最合法了
但实际上，徐老师在怀孕后期，有严重便秘但又不敢吃药，上火很厉害，她自己会喝玫瑰花的，她自己是医生，就很知道怎么增减，根据体质调节，她孕后期完全是靠这个天然无害的解决便秘问题。
但是！！！普通人我不建议，因为你们不是医生，玫瑰活血，孕妇是不能喝活血的东西的，就像对绝大多数人来说，孕期不能艾灸，但是医生还是会给自己灸，人家自己是医生，当然知道灸哪些隐秘穴位，反而有固胎作用。
普通人千万别效仿。
好啦，再回答一个你们都很关心的事情
这个季节秋燥很严重，又是长痘，又是上火，我到底该怎么安排熬夜茶、玫瑰花才能把身体的各种阴虚阳虚调理顺了呢？
早上7点40起床，
空腹喝一杯蜂蜜水，润燥降火气
到公司，
开始用热水泡熬夜茶和玫瑰，可以泡一整天
我吃红参很多的，一般医生只建议一天3g，气虚的人一天10g，
我吃得多，我太累，说话多，而且我阴虚严重，所以我多吃没事儿
你多吃估计就上火了
一直喝到傍晚吃饭
晚饭后 吃完水果，我只喝玫瑰
要润肠
睡前2小时，再喝一碗蜂蜜水
这样就也不会上火了
蜂蜜很简答了，蜂蜜没有激素，小叶增生也不用担心，
但蜂皇浆就不行了，子宫肌瘤不能吃
但是不能用热水，40度以下，营养才能保存得好
所以我全天的喝水节奏是
早空腹 蜂蜜
白天 熬夜茶＋红参＋玫瑰花
3朵以内 8杯水
傍晚 只喝玫瑰 1-2朵
睡前 蜂蜜
好啦，上面教你的吃＋震，基本上可以解决你临时抱佛脚，肚子快速平下去的需求了
但是你想要真正拥有马甲线，还是得靠练
长期巩固型——有氧运动
有氧+无氧
核心训练
优点：瘦而有肉，对身体好
缺点：累
每周保持中强度运动 3-4 次，每次运动时间在 30 分钟左右，看能力递增。跑步、游泳、快走是非常高效的有氧运动。
腹部脂肪燃烧：核心训练
来，收藏以下动作，坚持做起来
每个动作坚持30S
每个动作1组即可
量力而行增加训练量
进阶训练
我知道你坚持个一个星期不难，让你坚持个一年都很困难
像你这么讨厌运动的人，还是老老实实找个私教吧
最后，如果你实在实在实在突击不出来
再叫你一个很鸡贼的画出马甲线，哈哈哈哈
特地找个有点小肚子的同事
step1：腹斜肌打阴影，注意向外晕染
step2：小腹上方沿肋骨形状打阴影
step3：小腹中部水平打阴影
step4：腹直肌中间打阴影
step5：在阴影中间空白区域上高光
正面ok，侧面灾难，瞬间暴露赘肉
是不是很奇葩哈哈哈哈
我希望你不要用这种方法，来自欺欺人哦
娱乐下嘛
人家马甲线女明星可真的都是真金白银洒汗练出来的哦
最后敲黑板
1、临时抱佛脚——甩脂机迅速收紧腹部
2、饮食增加新陈代谢 理顺肠胃——大马士革玫瑰口服排毒法
3、长效塑身练条儿——有氧 无氧 核心肌群练习
4、娱乐一下，教你画出马甲线
今天的大实话，有没有get到你的心里？
懒姑娘，快动起来吧
大眼睛第一家线下店
在杭州湖滨银泰in77D区1层开幕
每周末，我会在
精选身体洗护你会需要
脱发、沙发、爱出油
你洗发水都选不对
想要不变秃，看徐峥|我不是药神，连自己的秃头都治不了
佛系养生秘籍，快戳孙俪泡脚,景甜排毒,陈学冬刮痧吓死人,佛系养生秘籍我只告诉你
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发表于 2018-9-22 10:45:13
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